ママヨガ
ウエイトが気になる、育児でイライラする。
「こんな悩みありませんか？？」
 
DVD：カラー／DOLBY　DIGITAL：ステレオ／33分
指導·解説：北条しをり
監修·企画·発売元：一般社団法人日本マタニティフィットネス協会
 
商品番号 MAY-2009
価格3,850円 (税込)
 
What’s that?
ママヨガは、産後のボディをデザインするパワーヨガ
 
ママヨガは、インドの伝統的なヨガをベースにアメリカでうまれた新しいヨガ（パワーヨガ）の要素を取り入れ、産後の女性のために考えられたヨガです。
脂肪を燃焼する有酸素効果、体の芯から鍛えるコアトレーニングの効果、体のラインをキレイにする抗重力筋のトレーニング効果で産後の体に「喝！」をいれて、あなたの理想の体を手にいれましょう。
呼吸、アーサナ（ポーズ）、ムーラバンダ（骨盤底筋群のひきしめ）の連動がキレイなママをつくります。
 
What’s good?
美しいボディと育児へのエネルギーを手に入れる。
 
ママヨガのポーズ
「パワーヨガってきつくない？」とか、「「戦士のアーサナ」「英雄のアーサナ」なんて勇ましい名前のポーズ、難しくない？」そんな心配をしている産後ママはいませんか？？
全然きつくないといったら嘘になりますが、ママヨガは産後のママ向けにデザインされているので大丈夫。段階法で１つずつ順番をおって行えるようにデザインされているし、軽減法というソフトポーズも紹介されているので安心してパワーヨガを楽しんでください。
 
Contents
 DVDの内容
1.呼吸、ムーラバンダ（骨盤底筋群のひきしめ）の練習でBody Makeの効果をあげる準備パート
ストレッチや呼吸法でアーサナを行うときに体のすみずみまでプラーナ（エネルギー）を運ぶ準備をします。
 
 2. パワーヨガのアーサナ（ポーズ）で産後のボディをデザインするパート
ベーシックパートとステップアップパートの２つに分かれています。呼吸のリズムに合わせ体の芯（コア）、ヒップ、ウエスト、二の腕など、産後ママが気になる部分をトータル的にシェイプアップします。
ベーシックパート：気になる部分をシェイプアップするアーサナ
 ステップアップパート：有酸素効果の高い連続のアーサナ
 
3.機能回復、乳汁分泌などに効果のあるパート
尿漏れ、腰痛、肩こりの軽減やオッパイのためのアーサナをゆったりと行います。
 
4.呼吸法と瞑想で心と体を元気にするパート
 片鼻呼吸でリフレッシュしたり、瞑想を行うことで心と体を元気にします。