ママヨガ
ウエイトが気になる、育児でイライラする。
「こんな悩みありませんか??」
DVD:カラー/DOLBY DIGITAL:ステレオ/33分
指導·解説:北条しをり
監修·企画·発売元:一般社団法人日本マタニティフィットネス協会
商品番号 MAY-2009
価格3,850円 (税込)
What’s that?
ママヨガは、産後のボディをデザインするパワーヨガ
ママヨガは、インドの伝統的なヨガをベースにアメリカでうまれた新しいヨガ(パワーヨガ)の要素を取り入れ、産後の女性のために考えられたヨガです。
脂肪を燃焼する有酸素効果、体の芯から鍛えるコアトレーニングの効果、体のラインをキレイにする抗重力筋のトレーニング効果で産後の体に「喝!」をいれて、あなたの理想の体を手にいれましょう。
呼吸、アーサナ(ポーズ)、ムーラバンダ(骨盤底筋群のひきしめ)の連動がキレイなママをつくります。
What’s good?
美しいボディと育児へのエネルギーを手に入れる。
ママヨガのポーズ
「パワーヨガってきつくない?」とか、「「戦士のアーサナ」「英雄のアーサナ」なんて勇ましい名前のポーズ、難しくない?」そんな心配をしている産後ママはいませんか??
全然きつくないといったら嘘になりますが、ママヨガは産後のママ向けにデザインされているので大丈夫。段階法で1つずつ順番をおって行えるようにデザインされているし、軽減法というソフトポーズも紹介されているので安心してパワーヨガを楽しんでください。
Contents
DVDの内容
1.呼吸、ムーラバンダ(骨盤底筋群のひきしめ)の練習でBody Makeの効果をあげる準備パート
ストレッチや呼吸法でアーサナを行うときに体のすみずみまでプラーナ(エネルギー)を運ぶ準備をします。
2. パワーヨガのアーサナ(ポーズ)で産後のボディをデザインするパート
ベーシックパートとステップアップパートの2つに分かれています。呼吸のリズムに合わせ体の芯(コア)、ヒップ、ウエスト、二の腕など、産後ママが気になる部分をトータル的にシェイプアップします。
ベーシックパート:気になる部分をシェイプアップするアーサナ
ステップアップパート:有酸素効果の高い連続のアーサナ
3.機能回復、乳汁分泌などに効果のあるパート
尿漏れ、腰痛、肩こりの軽減やオッパイのためのアーサナをゆったりと行います。
4.呼吸法と瞑想で心と体を元気にするパート
片鼻呼吸でリフレッシュしたり、瞑想を行うことで心と体を元気にします。
¥3,850価格
消費税込み